撰文：連繼志醫師 (個人簡歷)

最近在診間遇到好多病友，不約而同地都問一個問題。『請問有什麼方法可以透過自然方法去增加睪固酮?』

我爬了許多專業文獻，聽了一些前輩分享，整理一些增加睪固酮的重點如下：

✅減肥：脂肪細胞會把睪固酮轉化成雌激素，因此減少脂肪細胞是首要任務。

✅減少壓力：壓力會減少雄性素製造。

✅充足的高品質睡眠：很重要的課題，傾聽身體的聲音!

總而言之，男性的睪固酮真的是非常嬌貴，似乎只有主人"健康快樂"才能夠充分製造呢! (這也跟古老的諺語 "飽暖思X慾"相呼應)。但是，每次跟病友為叫半天，當下以為它們已經了解了，但是感覺他們回去又會忘記了，有點可惜。

直到去年夏天，參加了北醫山社的雪山會師，跟一個景仰的學長一起爬山之後，看了他戴著運動手錶，終於被燒到 (之前一直有微微注意)。下山後力馬買了一個給自己，當父親節禮物，才開始踏入智慧運動的領域，然後越玩越兇😂 (幾乎天天戴，吃飯、衝浪、開車、甚至睡覺也戴)。我這才想到，要自然促睪，不囉嗦，去"弄一隻智慧手錶來玩"就對了!

因為，它既可以✅檢測睡眠品質、✅計算壓力值、透過運動紀錄的方式幫自己✅維持運動的習慣，避免發胖......這樣的好處，不是跟以上的重點不謀而合嗎？比起出國旅遊，花時間跟花金錢，真的是非常高CP值的男性健康投資🤙🏽🤙🏽🤙🏽。